BCAA – APRENDA A IMPORTÂNCIAS DOS BCCA’S.

BCAA – APRENDA A IMPORTÂNCIAS DOS BCCA’S.

Pergunta: Eu tenho dificuldades de malhar por um longo tempo e alguém me recomendou BCAA’s todos os dias. É um bom conselho?

Resposta: Sim. Existem três tipos de BCCA’s (do inglês Branched-Chain amino acids , que significa aminoácidos de cadeia ramificada): Leucina, Isoleucina e Valina. Todos esses são aminoácidos que seu corpo não consegue fabricar e precisam ser ingeridos, em forma de alimento ou suplemento.

Altos níveis de BCAA no sangue ajudam a conversar os estoques de glutamina, que é o principal nutriente para o crescimento muscular.Além disso, eles servem como combustível para o esqueleto muscular durante períodos de stress metabólico (momentos de exercício intenso), prevenindo o catabolismo. Ao ingerir BCAA’s, seu nível de serotonina (neurotransmissor relacionado com a fadiga) é reduzido, o que te ajudará a manter treinos mais longos.

Esse suplemento pode sair caro, mas felizmente é encontrado em alimentos como carne vermelha, derivados do leite, ovos e whey protein.

QUANDO E QUANTO TOMAR BCAA

De 5 a 10g:

·         De manhã

·         Meia hora antes de malhar

·         Após o treino